冷水浴

冷水浴も冷水摩擦同様、自律神経の調整をはかろうとします。
お風呂などで水道水を洗面器で10杯ほど首(頚動脈の辺り)から全身にかけます。水道水がそのままでは冷たすぎる場合には、少しお湯を足しても良いです。シャワーを用いて首から全身に10～30秒ほどかけても構いません。
最後に膝から下だけでも冷たい水をかけてください。大切なことは、余り辛くならないように工夫して、長い期間続けられるようにする事が大切です。